Menjaga Stamina Tubuh

Apakah Anda sering merasa lelah atau lemah stamina? Ingat! Jangan terlalu terburu-buru untuk mengkonsumsi minuman berstamina yang dijual di pasaran. Stamina dalam kacamata kesehatan menjadi sangat penting , karena perannya dalam memperbaiki kondisi tubuh yang sehat, relatif lebih hemat biaya daripada dampak yang lebih besar untuk meningkatkan kesehatan masyarakat.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga stamina :

Olahraga.

Menurut James Ripe, seorang ahli jantung dan direktur Ripe Lifestyle Institute di Shrewsbury , Massachusetts, AS, latihan aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan meningkatkan energi . Latihan aerobik seperti bersepeda, berenang, dan berjalan akan memperkuat jantung sehingga suplai oksigen merata ke seluruh tubuh.

Makan.

Makanlah dalam porsi yang cukup dan seimbang. Asupan karbohidrat yang terlalu banyak dapat menyebabkan kelebihan zat gula. Hal ini dapat menyebabkan insulin didalam tubuh makin dirilis .

Air putih.

Kekurang cairan didalam tubuh menyebab kelelahan. Jika tubuh mengalami dehidrasi, darah akan mengental, ketika darah mengental, maka aliran darah jadi lambat masuk ke sel-sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.

Ubah rutinitas

Jika kegiatan sehari-hari dapat diprediksi maka mengubah kebiasaan. Hal ini dapat menyebabkan kebosanan yang menguras energi. Cobalah untuk mendengarkan jenis musik baru, memerangi rute baru untuk bekerja atau ngobrol dengan orang-orang baru.

Membuat prioritas

Buatlah daftar hal-hal yang paling penting dalam hidup anda dan apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan apapun yang tidak diinginkan, kata penulis tony Schwartz akan menghabiskan energi.

Istirahat Cukup

Manusia telah di ciptkan oleh Mahakuasa untuk beralih antara pengeluaran dan meregenerasi energi . Siklus ini berlangsung selama 90-120 dan Schwartz mengatakan selama anda capeh. Istirahatlah beberapa menit untuk memulihkan energi.

Artikel ini di tulis oleh Kristoforus Lembu, Seorang distributor obat herbal yang siap disalurkan diseluruh Indonesia. untuk informasi lebih detailnya obat herbal yang kami pasarkan, klik disini.

Read More

Rahasia Stamina Anda

Apakah tubuh anda atletis atau apakah anda seorang atletis? Pada tulisan ini saya akan membagikan sedikit ilmu saya yang berhubungan dengan stamina. Stamina tidak hanya dibutuhkan oleh seorang atletis, stamina merupakan idaman setiap orang yang mendambahkan hidup sehat. Berikut ini adalah sumber-sumber Rahasia Stamina Anda:

1 . Jagung.

Jagung kaya akan Karbohidrat yang dibakar oleh tubuh Anda saat melakukan latihan singkat dan panjang. Sedangkan intensitas latihan secara bertahap meningkat , tubuh beralih ke pembakaran glikogenyang merupakan energi cadangan cepat , disimpan dalam hati dan otot. Glikogen memudahkan tubuh Anda untuk mempertahankan usaha. Itulah sebabnya penting bagi pelari untuk mempertahankan tingkat tinggi glikogen.

 2 . Bayam.

Bayam adalah salah satu penyembuh alami dan suatu keharusan bagi orang yang sedang menjalani diet. Bayam sumber vitamin yang dapat membantu meningkatkan stamina, seperti vitamin A dan C. Bayam adalah pembangkit tenaga listrik bergizi alami dan membantu dalam memperkuat tulang sehingga mencegah berbagai gangguan tulang.

3 .Kubis Hijau.

Studi menunjukkan kubis hijau adalah pembangun otot, cleansener darah dan penguat mata . Kubis hijau berisi fitonutrien yang bekerja untuk melindungi tubuh dari radikal bebas dan membantu mencegah membran sel. Jus kubis mentah terbukti membantu menyembuhkan sakit maag.

4 . Seladri air.

Selada air sumber multi- vitamin yang sempurna, pembersihan detoxicant dari dalam tubuh. Selada air mengandung zat besi , Vitamin A , Vitamin C , Vitamin B , magnesium , kalsium & dalam jumlah  yang banyak. Dengan demikian selada air merupakan salah satu sayuran yang paling direkomendasikan untuk memperkuat tulang.

5 . Selada.

Studi lain di University of Exeter menunjukkan, Selada kaya akan nitrat yang dapat membantu meningkatkan stamina seseorang.

6 . Labu Kuning.

Jika Anda selalu berpikir labu yang terbaik digunakan dalam Halloween , maka Anda harus tahu itu adalah salah satu sayuran terbaik untuk meningkatkan stamina Anda. Tersedia hampir sepanjang tahun di sebagian besar negara , juga merupakan obat alami depresi . Tidak hanya labu tetapi bijinya , juga disebut " pepitas " , yang sarat dengan mineral . Mereka tampaknya memiliki efek anti - inflamasi , dan bahkan dapat membantu melindungi terhadap kanker prostat dan osteoporosis.

7 . Terong.

Terong merupakan salah satu sayuran yang mengandung fitonutrien unik bahan antioksidan penting , selain mineral , vitamin dan protein. Fitonutrien memiliki senyawa fenolik tertentu , seperti asam klorogenat , dan flavonoid , seperti nasunin . Pengambilan terong membantu menjaga keseimbangan asupan garam , sehingga mempertahankan tingkat hidrasi, sangat cocok utk atletik yg melakukan latihan stamina.

8 . Asparagus.

Stamina dibangun jika seluruh tubuh Anda fit . Makan asparagus dapat membantu & menyingkirkan kutil . Jika Anda beralih ke makanan rendah glikemik seperti asparagus , pelepasan energi secara bertahap dan jangka panjang sangat ideal untuk olahragawan/ti . Asparagus, juga membantu mencegah pembentukan tumor kanker.

Artikel ini di tulis oleh Kristoforus Lembu, Seorang distributor obat herbal yang siap disalurkan diseluruh Indonesia. untuk informasi lebih detailnya obat herbal yang kami pasarkan, klik disini.

Read More